Vorteile von grünem Tee

Grüner Tee ist das gesündeste Getränk auf dem Planeten.

Es ist mit Antioxidantien und Nährstoffen, die mächtige Auswirkungen auf den Körper haben geladen.

Dies beinhaltet verbesserte Hirnfunktion, Fettabbau, ein geringeres Risiko für Krebs und viele andere unglaubliche Vorteile.

Hier sind 10 gesundheitliche Vorteile von grünem Tee, die in der menschlichen Forschung Studien bestätigt wurden.

1. Grüner Tee enthält bioaktive Verbindungen, die Gesundheit verbessern

Grüner Tee ist mehr als nur grüne Flüssigkeit.

Viele der bioaktiven Verbindungen in den Teeblättern machen es in das letzte Getränk, das große Mengen an wichtigen Nährstoffen enthält.

Es ist mit Polyphenolen wie Flavonoiden und Catechinen, die als starke Antioxidantien fungieren geladen.

Diese Substanzen können die Bildung von freien Radikalen im Körper reduzieren und Zellen und Moleküle vor Schäden schützen. Diese freien Radikale sind bekannt, um eine Rolle in der Alterung und alle möglichen Krankheiten zu spielen.

Eine der stärkeren Verbindungen in grünem Tee ist das Antioxidans Epigallocatechin Gallate (EGCG), das untersucht wurde, um verschiedene Krankheiten zu behandeln und kann einer der Hauptgründe sein Grüner Tee hat so starke medizinische Eigenschaften.

Grüner Tee hat auch kleine Mengen an Mineralien, die für die Gesundheit wichtig sind.

Versuchen Sie, eine höhere Qualität Marke von grünem Tee wählen, weil einige der niedrigeren Qualität Marken können übermäßige Mengen an Fluorid enthalten.

Das heißt, auch wenn Sie eine niedrigere Qualität Marke wählen, die Vorteile noch weit überwiegen jedes Risiko.

Bottom Line: Grüner Tee wird mit bioaktiven Verbindungen beladen, die verschiedene positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.

2. Verbindungen im Grüntee können Gehirnfunktion verbessern und Sie intelligenter bilden

Grüner Tee macht mehr als nur halten Sie wach, es kann auch machen Sie schlauer.

Der wichtigste Wirkstoff ist Koffein, das ein bekanntes Stimulans ist.

Es enthält nicht so viel wie Kaffee, aber genug, um eine Antwort zu produzieren, ohne dass die "nervösen" Effekte mit zu viel Koffein verbunden sind.

Was Koffein im Gehirn macht, besteht darin, einen hemmenden Neurotransmitter namens Adenosin zu blockieren. Auf diese Weise erhöht sich das Zünden von Neuronen und die Konzentration von Neurotransmittern wie Dopamin und Norepinephrin.

Koffein wurde intensiv studiert und konsequent führt zu Verbesserungen in verschiedenen Aspekten der Hirnfunktion, einschließlich verbesserter Stimmung, Vigilanz, Reaktionszeit und Gedächtnis.

Allerdings ... grüner Tee enthält mehr als nur Koffein. Es hat auch die Aminosäure L-Theanin, die in der Lage ist, die Blut-Hirn-Schranke zu überqueren.

L-Theanin erhöht die Aktivität des hemmenden Neurotransmitters GABA, der Anti-Angst-Effekte hat. Es erhöht auch Dopamin und die Produktion von Alphawellen im Gehirn.

Studien zeigen, dass Koffein und L-Theanin synergistische Effekte haben können. Die Kombination der beiden ist besonders stark bei der Verbesserung der Hirnfunktion.

Wegen der L-Theanine und der kleineren Dosis Koffein, kann grüner Tee Ihnen eine viel mildere und andere Art von "buzz" als Kaffee geben.

Viele Leute berichten über eine stabilere Energie und sind viel produktiver, wenn sie grünen Tee trinken, verglichen mit Kaffee.

Bottom Line: Grüner Tee enthält weniger Koffein als Kaffee, aber genug, um einen Effekt zu erzeugen. Es enthält auch die Aminosäure L-Theanin, die synergistisch mit Koffein arbeiten kann, um die Gehirnfunktion zu verbessern.

3. Grüner Tee erhöht Fettverbrennung und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit

Wenn man sich die Zutatenliste für jede Fettverbrennung anschließt, sind die Chancen, dass grüner Tee dort sein wird.

Dies ist, weil grüner Tee wurde gezeigt, um Fettverbrennung zu erhöhen und steigern die metabolische Rate, in menschlich kontrollierten Studien.

In einer Studie bei 10 gesunden Männern erhöhte der grüne Tee den Energieaufwand um 4%.

Eine weitere Studie zeigte, dass die Fettoxidation um 17% erhöht wurde, was darauf hinweist, dass grüner Tee selektiv die Fettverbrennung erhöhen kann.

Allerdings möchte ich darauf hinweisen, dass einige Studien über Grüntee keine Zunahme des Stoffwechsels zeigen, so dass die Effekte vom Individuum abhängen können.

Koffein selbst wurde auch gezeigt, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, indem man Fettsäuren aus dem Fettgewebe mobilisiert und sie zur Verwendung als Energie zur Verfügung stellt.

In zwei getrennten Übersichtsstudien wurde gezeigt, dass Koffein die körperliche Leistungsfähigkeit um durchschnittlich 11-12% erhöht.

Bottom Line: Grüner Tee wurde gezeigt, um die metabolische Rate zu steigern und Fettverbrennung kurzfristig zu erhöhen, obwohl nicht alle Studien zustimmen.

4. Antioxidantien im Grüntee können Ihr Risiko von verschiedenen Arten von Krebs senken

Krebs wird durch unkontrolliertes Wachstum der Zellen verursacht. Es ist eine der weltweit führenden Todesursachen.

Es ist bekannt, dass oxidative Schäden zur Entwicklung von Krebs beitragen und dass Antioxidantien eine schützende Wirkung haben können.

Grüner Tee ist eine ausgezeichnete Quelle für starke Antioxidantien, so macht es vollkommene Sinn, dass es Ihr Krebsrisiko reduzieren könnte, was es zu tun scheint:

• Brustkrebs: Eine Metaanalyse von Beobachtungsstudien ergab, dass der, der den grünsten Tee trank, ein 22% geringeres Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs hatte, die häufigste Krebserkrankung bei Frauen.

• Prostatakrebs: Eine Studie ergab, dass Männer, die grünen Tee trinken, ein 48% geringeres Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs hatten, was der häufigste Krebs bei Männern ist.

• Darmkrebs: Eine Studie von 69.710 Chinesen Frauen festgestellt, dass Grüntee Trinker hatte ein 57% geringeres Risiko für Darmkrebs.

Mehrere andere Beobachtungsstudien zeigen, dass grüner Tee Trinker sind deutlich weniger wahrscheinlich, um verschiedene Arten von Krebs zu bekommen.

Es ist wichtig zu beachten, dass es eine schlechte Idee sein kann, Milch in Ihren Tee zu setzen, weil es den antioxidativen Wert reduzieren kann.

Bottom Line: Grüner Tee hat starke Antioxidantien, die vor Krebs schützen können. Mehrere Studien zeigen, dass grüne Teetrinker ein geringeres Risiko für verschiedene Krebsarten haben.

5. Grüner Tee kann Ihr Gehirn im Alter schützen und Ihr Risiko von Alzheimer und Parkinson senken

Nicht nur kann grüner Tee die Gehirnfunktion kurzfristig verbessern, sie kann auch Ihr Gehirn im Alter schützen.

Alzheimer-Krankheit ist die häufigste neurodegenerative Erkrankung beim Menschen und eine führende Ursache für Demenz.

Parkinson-Krankheit ist die zweithäufigste neurodegenerative Erkrankung und beinhaltet den Tod von Dopamin produzierenden Neuronen im Gehirn.

Mehrere Studien zeigen, dass die Catechinverbindungen in grünem Tee verschiedene Schutzwirkungen auf Neuronen in Reagenzgläsern und Tiermodellen haben können, wodurch das Risiko von Alzheimer und Parkinson potentiell gesenkt wird.

Bottom Line: Die bioaktiven Verbindungen in grünem Tee können verschiedene Schutzwirkungen auf Neuronen haben und können das Risiko von Alzheimer und Parkinson reduzieren, die beiden häufigsten neurodegenerativen Erkrankungen.

6. Grüner Tee kann Bakterien töten, was die Zahngesundheit verbessert und Ihr Infektionsrisiko senkt

Die Katechine im grünen Tee haben auch andere biologische Effekte.

Einige Studien zeigen, dass sie Bakterien abtöten und Viren wie das Influenza-Virus hemmen können, was möglicherweise das Risiko von Infektionen senkt.

Streptococcus mutans ist die primäre schädliche Bakterien im Mund. Es verursacht Plaque-Bildung und ist ein führender Beitrag zu Hohlräumen und Karies.

Studien zeigen, dass die Catechine in grünem Tee das Wachstum von Streptococcus mutans hemmen können. Grüner Tee Verbrauch ist mit einer verbesserten Zahngesundheit und ein geringeres Risiko von Karies verbunden.

Ein weiterer großartiger Vorteil von grünem Tee ... mehrere Studien zeigen, dass es schlechten Atem reduzieren kann.

Bottom Line: Die Catechine in grünem Tee können das Wachstum von Bakterien und einigen Viren hemmen. Dies kann das Risiko von Infektionen senken und zu Verbesserungen in der Zahngesundheit führen, ein geringeres Risiko für Karies und reduziert Mundgeruch.

7. Grüner Tee kann Ihr Risiko von Typ II Diabetes senken

Typ II Diabetes ist eine Krankheit, die in den vergangenen Jahrzehnten epidemische Proportionen erreicht hat und mittlerweile weltweit etwa 300 Millionen Menschen betrifft.

Diese Krankheit beinhaltet erhöhte Blutzuckerspiegel im Zusammenhang mit Insulinresistenz oder Unfähigkeit, Insulin zu produzieren.

Studien zeigen, dass grüner Tee die Insulinsensitivität verbessern und den Blutzuckerspiegel senken kann.

Eine Studie an japanischen Einzelpersonen stellte fest, dass diejenigen, die den grünsten Tee tranken, ein 42% geringeres Risiko für die Entwicklung von Typ-II-Diabetes hatten.

Nach einer Überprüfung von 7 Studien mit insgesamt 286.701 Personen, grüner Tee Trinker hatte ein 18% geringeres Risiko, Diabetiker zu werden.

Bottom Line: Einige kontrollierte Studien zeigen, dass grüner Tee leichte Ermäßigungen im Blutzuckerspiegel verursachen kann. Es kann auch das Risiko der Entwicklung von Typ-II-Diabetes auf lange Sicht senken.

8. Grüner Tee kann Ihr Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfall, sind die größten Todesursachen in der Welt.

Studien zeigen, dass grüner Tee einige der wichtigsten Risikofaktoren für diese Krankheiten verbessern kann.

Dazu gehören Cholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride.

Grüner Tee drastisch erhöht die Antioxidans Fähigkeit des Blutes, die die LDL-Cholesterin-Partikel vor Oxidation schützt, die ein Teil der Weg in Richtung Herzkrankheit ist.

Angesichts der positiven Auswirkungen auf die Risikofaktoren ist es nicht überraschend zu sehen, dass grüne Teetrinker bis zu einem 31% niedrigeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.

Bottom Line: Grüner Tee wurde gezeigt, um insgesamt zu senken und LDL-Cholesterin, sowie schützen die LDL-Partikel vor Oxidation. Beobachtungsstudien zeigen, dass grüne Teetrinker ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.

9. Grüner Tee kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und senken Sie Ihr Risiko, übergewichtig zu werden

Angesichts der Tatsache, dass grüner Tee kann die metabolische Rate kurzfristig steigern, macht es Sinn, dass es Ihnen helfen könnte, Gewicht zu verlieren.

Mehrere Studien zeigen, dass grüner Tee zu Abnahmen im Körperfett führt, vor allem im Bauchbereich.

Eines dieser Studien war eine randomisierte kontrollierte Studie bei 240 Männern und Frauen, die für 12 Wochen ging. In dieser Studie hatte die Grüntee-Gruppe signifikante Abnahmen im Körperfettanteil, Körpergewicht, Taillenumfang und Bauchfett.

Allerdings zeigen einige Studien nicht eine statistisch signifikante Erhöhung der Gewichtsabnahme mit grünem Tee, so muss dies mit einem Körnchen Salz genommen werden.

Bottom Line: Einige Studien zeigen, dass grüner Tee führt zu erhöhten Gewichtsverlust. Es ist besonders effektiv bei der Verringerung der gefährlichen Bauchfett.

10. Grüner Tee kann Ihr Risiko des Sterbens verringern und Ihnen helfen, länger zu leben

Natürlich müssen wir alle schließlich sterben. Das ist unvermeidlich.

Allerdings, angesichts der Tatsache, dass grüne Tee Trinker sind ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs, macht es Sinn, dass es Ihnen helfen könnte länger leben.

In einer Studie von 40.530 japanischen Erwachsenen waren diejenigen, die den grünsten Tee (5 oder mehr Tassen pro Tag) tranken, signifikant weniger wahrscheinlich, während eines Zeitraums von 11 Jahren zu sterben:

• Tod aller Ursachen: 23% niedriger bei Frauen, 12% niedriger bei Männern.

• Tod von Herzkrankheiten: 31% niedriger bei Frauen, 22% niedriger bei Männern.

• Tod von Schlaganfall: 42% niedriger bei Frauen, 35% niedriger bei Männern.

Eine weitere Studie in 14.001 ältere japanische Personen im Alter von 65-84 Jahren fanden heraus, dass diejenigen, die den grünsten Tee tranken, 76% weniger wahrscheinlich waren, während der 6-jährigen Studienzeit zu sterben.

Methoden, ganzheitliche Haare zu bekommen und trockene Haare zu vermeiden

Glaubst du, du kannst eine Person finden, die keine schöne und dicke Mähne will? Sie können nicht. Wir alle wollen voluminöses Haar mit einem attraktiven Glanz und Glanz. Aber kümmerst du dich um deine Haare, wie es verdient? Sind Sie sich der ganzheitlichen Haarpflege und ihrer Vorteile bewusst? Lesen Sie mehr und fangen Sie an

Was dein Haar braucht

Millionen auf der ganzen Welt würden glatte, dicke Haare wünschen. Leider wechseln sich die Lebensstile und die zunehmende Verschmutzung auf unsere Gesundheit.

Folglich haben die Schadstoffe auch Auswirkungen auf das Haar. Das Wasser, das Sie Ihre Haare waschen, ist nicht optimal. Hartes Wasser und andere chemisch behandelte Gewässer sind extrem ungesund, was zu Haaren fällt. Beliebte Shampoos / Haarpflegeprodukte sparen auch nicht den Tag.

Deshalb ist die ganzheitliche Haarpflege das, was dein Haar sich wieder beleben muss. Es erlaubt Ihnen, sich um Ihr Haar zu kümmern, wie es soll.

Die ganzheitliche Haarpflege

Ganzheitliche Haarpflege ist ein Prozess, der Ihre Gesundheit berücksichtigt. Hier verbessert man die allgemeine Gesundheit, da das Haar als Teil von Ihnen behandelt wird.

Diese Methode verwendet reine natürliche Inhaltsstoffe in Haarpflegeprodukten. Die regelmäßigen Produkte, die Sie auf Ihrem Haar anwenden, können Schaum geben, die Haare reinigen und ansprechende Düfte ausstrahlen. Allerdings wurden alle diese Qualitäten gefunden, um die Kopfhaut und Haare der notwendigen Öle zu streifen. Ganzheitliche Haarpflege bietet Lösungen für diese Probleme. Hier ist, wie.

So natürlich wie sie kommen

• Wenn Sie dachten, dass die "natürlichen" Zutaten zu bekannten Produkten und Kosmetika wahr sind, sind Sie für eine Überraschung. Einige dieser Zutaten sind überhaupt nicht natürlich. Aber ganzheitliche Haarpflegeprodukte sind ganz natürlich.

• Diese Zutaten sind Enzyme, die ein gesundes Haarwachstum fördern. Da andere Produkte und die Umwelt zwangsläufig das Haar zu trocken, ölig, spröde und schwach machen, bietet die ganzheitliche Haarpflege eine Langzeitbehandlung für jedes Haarproblem.

• Kosmetik- und Haarprodukte werden ständig in die Haut aufgenommen. So ist die Absorption von schädlichen Chemikalien eine ungewollte Gefahr. Ganzheitliche Haare und Schönheitsprodukte sind sehr unterstützend für Ihre Gesundheit. Sie sind glutenfrei und umweltfreundlich.

• Diese Produkte können nach einer Haaranalyse individuell angepasst werden. Jede Person hat ihre eigene Sorge, sei es Hautausschläge, langweiliges Haar, Farbe beschädigt oder Hitze beschädigte Haare und übermäßiger Haarausfall. Haarausfall könnte auch aus gesundheitlichen Bedingungen resultieren.

• Da wir einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen, ist es möglich, das Problem an den Wurzeln anzugehen.

• Heilende Öle kombiniert mit natürlichen Zutaten in ganzheitlichen Produkten wiederherstellen Volumen, Glanz und Kraft, um die Haare beim Nähren. Diese Produkte beinhalten Shampoos, Nährstoffe, Entgiftungsmittel, Conditioner und natürliche Farbstoffe. Verschiedene Marken bieten ganzheitliche Haarpflegeprodukte rund um den Globus.

Eine Reihe von Entscheidungen

Ob du eine schwächende Krankheit bekämpfst, die Haarausfall verursacht oder einfach nur ölige, leblose Haare hat, hat dieser Prozess für jeden etwas. Zum Beispiel finden Sie ein Shampoo mit Zutaten speziell für fettige Haare hinzugefügt.

Die Produkte sind auch in hohen Konzentrationen verpackt. Die Zeit, die Sie nehmen, um eine Shampoo-Flasche zu beenden ist leicht die Zeit, die Ihr Haar verjüngt und wird zu seinem hüpfenden Selbst. Diejenigen, die sie seit mehreren Monaten benutzt haben, haben sehr positive Ergebnisse gefunden. Dennoch hüte dich vor ihrem Preis.

Ein Shampoo, das mehr gibt

Für diejenigen, die nie verwendet Shampoos mit 100% natürlichen Zutaten gemacht, ist es zwingend zu beachten, dass sie nicht schäumen. Es ist jedoch nicht alarmierend wie die Shampoos reinigen wie jedes andere Shampoo. Der Unterschied ist ganzheitliche Haarpflege ist ungiftig und sicherer.

Die natürlichen Zutaten geben keinen Spielraum für Schaumbildung und sogar chemisch induzierte Duftstoffe, wie Sie wissen, dass Ihre Haare besser aussehen als zuvor. Ganzheitliche Haarpflegeprodukte sind eine perfekte Ergänzung zu den Wachstumszyklen Ihres Haares.

Was ist zu tun?

Nachdem Sie Ihre Lieblingsmarke gewählt haben, putzen Sie Ihre Haare mit der im Kit enthaltenen. Dadurch können die gesunden Öle des Haares die Spitzen erreichen. Als nächstes behandeln Sie brüchige Enden mit einem Nachfüllprodukt. Warten Sie zehn Minuten, bevor Sie das Haar waschen, um sicherzustellen, dass Sie sanft die Kopfhaut massieren.

Dies beseitigt erheblichen Schmutz und Verschmutzung aus dem Haar und Kopfhaut, so dass es sauber. Aber die natürlichen Öle, die für Ihr Haar wichtig sind, sind noch vorhanden. Conditioner kann gespritzt oder nach Wunsch für einen glänzenden Look aufgetragen werden.

Es ist schwer zu vermeiden Trockenheit und Schäden, wenn Sie Ihre Haare wie ein Wissenschaft Labor Experiment zu behandeln. Jede deiner Haarsträhne hat drei Schichten. Die innere Schicht heißt die Medulla, die von der mittleren Schicht, der Kortex umgeben ist. Die äußere Schicht heißt die Nagelhaut. Die Nagelhaut ist die Schicht, die Ihr Haar schützt, und wenn es beschädigt ist, wird Ihr Haar trocken und spröde. Alle chemischen Eingänge, kombiniert mit Faktoren wie Verschmutzung, Hitze und die Sonne, sind verpflichtet, Rückwirkungen in Form von geschädigtem Haar zu haben.

Es ist nichts herzzerreißer als der Gedanke, deine Haare zu scheren, weil sie trocken geworden ist, leblos und spröde. Sie werden gerne wissen, dass es noch Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihre Schlösser zu schützen und zu beleben.

Aber bevor wir das Problem lösen, lasst uns darüber reden, was Schaden an erster Stelle verursacht.

Ursachen von Haarschäden

1. Bleichen

Wenn du dein Haar bleichst, wirst du deine Nagelhaut gedrückt, um das Pigment aus deinem Haar zu entfernen. Der Schaden, der zu deiner Nagelhaut verursacht wird, macht es schwach und anfällig zum Brechen und Spalten von Enden. Da gibt es nichts mehr, um die Feuchtigkeit in deinen Haaren zu versiegeln, es wird auch trocken und leblos. Was noch schlimmer ist, wenn du Hitze auf deine Haare aufbringe, während du sie bleichst, während es den Prozess des Bleichens beeilt, macht es auch viel mehr Schaden an deinem Haar.

2. Haarfärbung

Während das Sterben dein Haar könnte wie eine harmlose Sache zu tun, die Chemikalien in den Farbstoffen, die Sie verwenden, sind alles andere als harmlos für Ihr Haar. Sie machen Ihre Haarwelle porös bis zu dem Punkt der Freilegung Ihrer Haare Kortex . Dieser Schaden kann bis zu zwei Monate dauern, auch bei der richtigen Pflege für Ihr Haar. Permanente Farbstoffe machen den Haaren am meisten Schaden.

3. Perms

Perming ist die Veränderung Ihrer Haarstruktur, um es entweder gerade oder lockig zu machen. Ihr Haar wird mit Chemikalien umstrukturiert, die die Bindungen in den Haaren brechen, und dann wieder die Bindungen in einer anderen Weise. Die Chemikalien, die für diesen Prozess verwendet werden, schwächen Ihren Haarschaft, wie, wie Bleichen, schädigen sie Ihre Nagelhaut und machen Ihr Haar porös.

4. Süchtig nach Updos

Setzen Sie Ihre Haare die ganze Zeit können sie an den Wurzeln ziehen und sie schwächen. Dies kann zu übermäßigem Haarabfall führen. Auch das verwendete Zubehör kann Ihr Haar beschädigen, wenn es gebunden oder gepinnt wird, was zu Bruch führt. Das Ankleben der Haare, wenn es nass ist, kann dauerhaft beschädigt werden.

5. Über Bürsten

Wenn Sie Ihre Haare zu viel putzen, wird mehr Reibung verursachen, als sie nehmen kann. Die Bürste wird an Knoten hängen und Bruch und Split-Enden verursachen. Günstige Pinsel verursachen viel Schaden, da sie sich in Ihrem Haar leichter fangen.

6. Über Shampooing

Shampoonieren soll die Kopfhaut reinigen und überschüssiges Öl und Schmutz entfernen. Wenn Sie Ihre Haare zu viel waschen, beginnt das Shampoo, die natürlichen Öle, bekannt als Talg, von Ihrer Kopfhaut zu entfernen. Das Talg nährt und schützt Ihre Nagelhaut. Wenn es weggezogen wird, wird das Haar trocken und spröde.

7. Blasentrockner, Curling Bügeleisen und Bügeleisen

Hitze, im Allgemeinen ist schlecht für Ihre Haare, wie es öffnet sich Ihre Nagelhaut und trocknet jede Feuchtigkeit. Wenn konzentrierte Hitze auf Ihr Haar aufgetragen wird, wird es trocken, beschädigt und spröde. Mit einem Lockenstab oder einem flachen Eisen wird oft Ihr Haar leblos und durstig für Feuchtigkeit. Wenn Sie Ihren Fön nicht richtig benutzen, kann es auch Schäden an Ihrem Haarschaft  verursachen.

8. Mit den falschen Produkten

Mit Produkten wie Shampoos mit Alkohol oder Sulfaten kann es wirklich schädlich für Ihr Haar. Wenn Sie Haare haben, die dazu neigen, sich trocken zu werden, wird ein Shampoo mit Alkohol es trocken und spröde machen. Mit Produkten mit einer Menge von Chemikalien in ihnen ist auch nicht gut für Ihr Haar.

Wie man beschädigte Haare identifiziert: Anzeichen von beschädigtem Haar

1. Grobe Textur

Der einfachste Weg zu wissen, ob Ihr Haar beschädigt ist, halten Sie es auf den Kopf und führen Sie die Enden durch die Finger. Wenn die Enden ragen und sich rauh fühlen, ist dein Haar wahrscheinlich beschädigt.

2. Dulled Glanz

Beschädigte Haare fehlen Glanz und Glanz. Die Haarwellen scheinen zu glänzen, wenn die Nagelhaut beschädigt ist. Mit beschädigten Haaren, werden Sie feststellen, dass es auch nach einer tiefen Konditionierung keinen Glanz gibt.

3. Split Ends

Nimm dir ein bisschen Haare und verdrehe es sanft. Schauen Sie sorgfältig auf die Enden der Haare, die heraus ragen. Wenn die Enden in zwei Teile aufgeteilt sind, ist dein Haar beschädigt, und es ist Zeit für dich, eine Ordnung zu bekommen.

4. Mangel an Feuchtigkeit

Während trockenes Haar nicht immer beschädigt ist, ist das geschädigte Haar trocken. Wenn Ihr Haar scheint nicht zu konditionieren, egal was Sie versuchen, ist es ein sicherer Schein von beschädigten Nagelhaut, die nicht in der Lage, in Feuchtigkeit zu versiegeln.

5. Extreme Bruch

Wenn Ihr Haar schnappt, während Sie es kämmen, oder sogar, wenn Sie Ihre Finger durch sie laufen, ist es beschädigt. Die Zugfestigkeit Ihres Haarschaftes verringert sich, wenn die äußere Schicht beschädigt ist.

6. Hohe Porosität

Wenn die Nagelhaut angehoben wird, ist es viel leichter für Feuchtigkeit zu passieren. Externe Feuchtigkeit sammelt sich im Haarschaft, und es beginnt zu schwellen, was macht Ihr Haar krauses.

7. Mangel an Elastizität

Ihr Haar kann bis zu einem gewissen Punkt strecken, bevor es schnappt und bricht. Die Elastizität eines beschädigten Haarstrangs ist viel weniger als ein gesundes. Wenn Ihr Haar sehr leicht schnappt, ist es wahrscheinlich, dass es beschädigt ist.

8. Zu viele Tangles

Im Gegensatz zu gesunden Haaren, wo die Schächte glatt sind, werden die rauen Nagelhaut des beschädigten Haares verheddert und zu Knoten geführt. Die Trockenheit macht es schwer, diese Tangles herauszuholen, und es führt oft zu Bruch.

Beschädigte Haarpflege-Tipps

1. frühzeitig erkennen und beschädigtes Haar reparieren

Wenn Sie ja für die meisten Punkte oben überprüft haben, ist es Zeit, dass Sie anfangen, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre beschädigten Tresses zu behandeln. Mit der richtigen Pflege können Ihre Haare wieder gesund werden. Reparieren Haare Schäden, sobald Sie bemerken, es ist wichtig, denn sobald sich der Schaden verbreitet, können Sie keine andere Wahl haben, als Ihre Schlösser abzuschütteln.

2. Trimm beschädigte Haare endet

Wenn die Enden deines Haares eine strohartige Textur haben, musst du eine Ordnung bekommen, bevor du an der Wiederherstellung deines Haares arbeitest. Manchmal ist eine Trimmung genug, um Schäden zu befreien und Ihr Haar wieder zu beleben. Sie müssen nicht für einen extremen Hacken gehen. Stattdessen können Sie eine Ordnung mit Schichten, die Ihnen helfen, loszuwerden, der Schaden zu bekommen.

Wenn die Schere, die dein Stylist benutzt, nicht scharf genug ist, wird es mehr schaden als nett zu deinen Haaren. Um sicherzustellen, dass eine gute Schere benutzt wird, erhalten Sie Ihren Stylisten, um ein nasses Gewebe mit ihnen zu schneiden. Wenn der Schnitt nicht sauber ist, ist es Zeit, nach einem neuen Stylisten zu suchen.

3. Vermeiden Sie heiße Styling-Tools

Sobald Sie Beschädigungen bemerken, ist es Zeit, alle Ihre heißen Styling-Tools wegzuwerfen (oder sie irgendwo wo man keinen Zugang zu ihnen haben kann). Hitze ist alles andere als gut für deine bereits beschädigten Nagelhaut.

Das Abschneiden von Hitze wird ein langer Weg in die Hilfe Ihre Haare erholen gehen. Lassen Sie Ihre Haare natürlich trocknen und probieren Sie Stile aus, die keine Hitze brauchen.

4. Sagen Sie nein zu Haarfarben und Chemikalien

Wie wir schon früher besprochen haben, sind Chemikalien der schlimmste Feind deines Haares. Es ist keine gute Idee zu färben, zu bleichen, oder erlauben Sie Ihre Haare, wenn es beschädigt ist, da es die Schäden auf einen Punkt jenseits der Reparatur zu verbreiten. Vermeiden Sie, für chemische Behandlungen zu gehen, bis Ihr Haar sich erholt hat. Restaurationsbehandlungen in Salons enthalten in der Regel Chemikalien. Daher ist es gut, von diesen zu lenken und Ihr Haar mit natürlichen Zutaten wiederherzustellen.

5. Verwenden Sie Sulfat-freie Shampoos und Conditioner

Wenn es um Shampoos und Conditioner geht, entscheiden Sie sich für natürliche Haarprodukte, die frei von harten Chemikalien wie Sulfat oder Natriumlaurylsulfat sind. Ersetzen Sie Ihre Haarprodukte mit natürlichen Zutaten, wie Öle und tiefe Konditionierungsmasken, die Sie zu Hause herstellen können.

Obwohl Produkte mit Chemikalien reinigen Ihr Haar gut, sie auch Streifen weg Feuchtigkeit und sind extrem hart auf beschädigte Haare. Um chemischen Aufbau zu vermeiden, der zu mehr Schaden führen wird, wählen Sie Produkte, die frei von harten Chemikalien sind.

6. Haaröle, um beschädigtes Haar zu reparieren

Öl deine Haare häufig, um es zu nähren und gesund zu halten. Es sollten verschiedene Öle wie Olivenöl, Kokosöl und Rizinusöl verwendet werden. Mischen Sie das Öl langsam in die Kopfhaut und lassen Sie es für mindestens zwei Stunden vor dem Shampoonieren.

Öl bildet eine Schutzbarriere um die Nagelhaut und nährt den Haarschaft. Kokosöl hat eindringliche Eigenschaften, die den Haarschaft mit seiner Kette von Fettsäuren nähren. Der hohe Proteingehalt von Rizinusöl füllt die beschädigten Keratinflecken deines Haares aus.

7. Natürliche Heilmittel für beschädigtes Haar

Verwenden Sie natürliche Zutaten wie Eier, Mayonnaise, Honig, Öle, Avocado, Bananen, etc., um Haare Masken zu machen. Sie werden die optimale Gesundheit Ihrer Haare in kürzester Zeit wiederherstellen. Immer vorziehen natürliche Behandlungen zu chemischen, wie Sie wissen, was genau Sie auf Ihre Haare gelten und wie es geht zu helfen.

8. Verbrauchen Sie Protein-reiche Nahrungsmittel

Verbrauchen Sie Lebensmittel wie Fisch, Eier, Joghurt und Soja, die reich an Eiweiß sind, um Ihr Haar wieder gesund zu nähren. Ihr Haar besteht aus Proteinen, und wenn es beschädigt ist, brauchst du mehr Protein, um es zu reparieren. Suchen Sie nach Nahrungsquellen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Allerdings muss man bedenken, dass zu viel Protein mit zu wenig Feuchtigkeit wird Ihr Haar brüchig machen. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Protein, während Sie gleichzeitig befeuchten Ihr Haar mit hausgemachten tiefen Konditionierung Masken.

9. Verwenden Sie natürliche Haarfärbemittel für beschädigtes Haar

Entscheide dich für natürliche Haarfärbemittel wie Henna oder Tee, anstelle von Farben, die mit Chemikalien beladen sind. Im Gegensatz zu kommerziellen Haarfarben, natürliche Farbstoffe nähren Ihre Haare beim Färben. Wenn Sie brauchen, um einige Grautöne zu vertuschen, oder müssen Sie etwas Farbe zu Ihrem Haar hinzufügen, gehen Sie natürlich!

10. Bedingung Haar vor dem Schwimmen

Wenn Sie regelmäßig schwimmen, ist es entscheidend, dass Sie Ihre Haare konditionieren, bevor Sie schwimmen. Für beste Ergebnisse, verwenden Sie Kokosöl, um Ihr Haar zu konditionieren. Es wird eine Schutzschicht um Ihren Haarschaft bilden, die es von den harten Chemikalien im Wasser abschirmen wird. Verdoppeln Sie oben auf Schutz durch das Rutschen auf einer Silikonschwimmenkappe. Dies wird die Menge an Wasser, die in Kontakt mit Ihrem Haar kommt zu minimieren.

11. Halten Sie einen gesunden Lebensstil

Wenn es um Ihre Haare geht, ist die Aufrechterhaltung guter Gesundheit wichtiger als man sich vorstellen kann. Es ist wahr, wenn sie sagen, dass Ihr Haar spiegelt Ihre gesamte Wohlbefinden. Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung und ein gesunder Lebensstil, zusammen mit regelmäßiger Bewegung, sind entscheidend, wenn es darum geht, Ihr Haar zu wachsen, um lang und stark zu sein.

Denken Sie daran, behandeln beschädigte Haare ist nicht etwas, was über Nacht oder sogar in einer Woche getan werden kann. Aber du kannst deine Haare mit etwas Aufmerksamkeit und Aufwand wiederbeleben. Integrieren Sie die oben genannten Tipps in Ihrem Haarpflege Routine, um die Gesundheit Ihrer Haare zurückfordern.

Erstaunliche Vorteile von Aloe Vera

Die unglaubliche Aloe Vera braucht keine Einleitung. Seine Vorteile sind bekannt, weshalb es einen festen Platz in vielen Haushalten verdient hat. Sei es ein Sonnenbrand oder ein schlechter Fall von Akne, Aloe Vera ist eine Behandlung, auf die man sich immer verlassen kann. Aber wussten Sie, dass die bescheidene Aloe Vera so viel mehr zu bieten hat? Aloe Vera ist eine saftige Pflanze und speichert Wasser in den Blättern, die dick und fleischig sind. Die Blätter produzieren zwei Substanzen - das Gel, das mehr oder weniger Wasser mit mehreren anderen Nährstoffen gemischt ist, und der Saft, der auch als Aloe-Latex bekannt ist.

Die "Pflanze der Unsterblichkeit", wie sie von Ägyptern genannt wurde.

Aloe Vera Vorteile

Vorteile für die Haut

1. Verhindert Zeichen des Alterns

2. Feuchtigkeitsspendende Haut

3. Verringert Akne und hilft, Verunreinigungen aufzuhellen

4. hilft bei Sonnenbrand und reduziert Tan

5. heilt äußere Wunden und Insektenstiche

6. Verringert Dehnungsstreifen

Vorteile für Haar

7. fördert Haarwachstum

8. Reduziert Schuppen

9. Behält den pH-Wert der Kopfhaut

10. Bedingungen Haar

Vorteile für Gesundheit

11. Verringert die Entzündung

12. Erleichtert Sodbrennen und saurem Reflux

13. reduziert Cholesterin und reguliert Blutzucker

14. pflegt Mundgesundheit

15. baut Immunität

16. senkt das Risiko von Krebs

17. Hilft bei der Behandlung von Hämorrhoiden

Vorteile für die Haut

Aloe Vera Seife und Gel kommen mit mehreren Nährstoffen wie Glycerin, Natrium Palmate, Natriumcarbonat, Natrium Palme Kemelat, Sorbit, etc. Diese sind gut für die Haut und nähren Sie Ihre Haut von innen, so dass Sie die Haut, die mit der Gesundheit leuchtet geladen.

1. Verhindert vorzeitige Zeichen des Alterns

Falten und feine Linien sind verpflichtet zu erscheinen, wie Sie altern. Aber andere Faktoren können beschleunigen, was ein natürlicher Prozess ist. Aloe Vera hilft bei der Verhinderung dieser frühen Anzeichen des Alterns.

Wie benutzt man

Eine feuchtigkeitsspendende Packung mit Aloe Vera, Olivenöl und Haferflocken kann Ihre Haut glatter und weicher machen.

Was du brauchst

• 1 Teelöffel Aloe Vera Gel

• ½ Teelöffel Olivenöl

• 1 Teelöffel Instant Haferflocken

Was Sie tun müssen

1. Fügen Sie alle Zutaten in eine Schüssel, und mischen, bis sie eine Paste bilden.

2. Tragen Sie die Paste auf Ihr Gesicht und halten Sie sie für 30 Minuten.

3. Mit kaltem Wasser abspülen.

Warum funktioniert es

Als deine Haut altert, neigt es dazu, trockener zu werden und verliert seine Elastizität. Das macht es anfälliger für Falten und feine Linien. Aloe befeuchtet die Haut, und es hilft auch, tote Zellen zu entfernen. In der Tat hat die Forschung bewiesen, dass Aloe Vera verbessert die Elastizität der Haut und macht es glatter und suppler.

2. Feuchtigkeitsspendende Haut

Aloe Vera Gel wurde von vielen als ihre Go-to-Feuchtigkeitscreme angepriesen. Es hat wunderbare Effekte auf fettige und Akne-anfällige Haut gezeigt.

Wie benutzt man

Aloe Vera Gel kann direkt aus der Pflanze extrahiert und auf die Haut aufgetragen werden. Alternativ gibt es auf dem Markt viele gebrauchsfertige Aloe-Gele. Aber wenn Sie sich für sie entscheiden, stellen Sie sicher, dass die Aloe Vera Gel in ihm macht 90 bis 100 Prozent des Produkts.

Was du brauchst

Ein Aloe Vera Blatt

Was Sie tun müssen

1. Die äußere Schicht des Aloe-Blattes abziehen, um zum Gel zu gelangen.

2. Das Gel herausschöpfen und in einem Behälter aufbewahren.

3. Malen Sie das Gel sanft auf Ihr Gesicht. Lagern Sie den Rest im Kühlschrank, um die Haltbarkeit zu verlängern.

Warum funktioniert es

Aloe Vera erhöht den Wassergehalt in der Haut und lässt sie hydratisiert, ohne sie fettig zu machen.

3. Verringert Akne und hilft, Verunreinigungen aufzuhellen

Das Aloe-Gel kann Wunder auf der Haut durch die Verringerung der Akne und Clearing die Makel und Narben, die hinter sich gelassen werden.

Wie benutzt man

Aloe Vera mit ein paar Tropfen Zitronensaft gemischt, kann bei der Verringerung der Akne und Akne-Narben helfen. Hinzufügen Zitronensaft ist wichtig, weil Zitrone besitzt Haut Aufhellung Eigenschaften, die mit Verunstaltungen helfen können.

Was du brauchst

• 1 Esslöffel Aloe Vera Gel

• 2 bis 3 Tropfen Zitronensaft

Was Sie tun müssen

1. Füge den Zitronensaft dem Aloe Vera Gel hinzu und kombiniere sie zusammen.

2. Massage das Gel auf deinem Gesicht. Dies wird am besten als Übernachtung behandelt.

Alternativ: Sie können sogar eine Marken-Aloe Vera Seife verwenden.

Warum funktioniert es

Aloe Vera ist ein antibakterielles und entzündungshemmendes Mittel wegen der Anwesenheit von Gibberellinen und Auxinen. Dies hilft, Ihre Akne zu reduzieren. Es enthält auch Polysaccharide, die das Wachstum neuer Zellen stimulieren. Dies beschleunigt den Heilungsprozess für Akne und verhindert Narbenbildung.

Vorsicht

Die Verwendung von Zitrone kann Ihre Empfindlichkeit gegenüber der Sonne erhöhen. Mit einer Sonnencreme vor dem Ausstieg in intensives Sonnenlicht ist ratsam.

4. Hilft bei Sonnenbrand

Aloe Vera ist weit verbreitet als After-Sun-Behandlung, weil es beruhigend und reduziert Entzündungen.

Wie benutzt man

Aloe Vera Gel kann direkt auf den Sonnenbrand aufgetragen werden.

Warum funktioniert es

Aloe Vera, aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften, reduziert die Rötung durch UV-Strahlung gebracht und beruhigt die Haut. Es wirkt auf die Epithelhautschicht und liefert eine Schutzschicht auf die Haut, um Feuchtigkeit zu halten. Da Aloe Vera viele Antioxidantien und ernährungsphysiologische Eigenschaften enthält, kann die Haut verhindern, dass die Feuchtigkeit entweicht, was wiederum den Sonnenbrand schnell heilt.

5. heilt äußere Wunden und Insektenstiche

Warum funktioniert es

Aloe Vera ist entzündungshemmend, was es wirksam gegen Wunden und Insektenstiche macht.

Wie benutzt man

Aloe Vera Gel kann als topische Behandlung für kleine Schnitte, Prellungen und Insektenstiche verwendet werden. Es kann auch als aftershave Lotion verwendet werden, um gereizte Haut zu beruhigen.

6. Verringert Dehnungsstreifen

Warum funktioniert es

Mit dem Vergehen des Alters dehnt sich unsere Haut aus und vertraut wie elastisch. Wenn die Haut sehr weit reicht, wie während der Schwangerschaft oder wegen der schnellen Gewichtszunahme, wird die Elastizität der Haut beschädigt, was zu hässlichen Dehnungsstreifen führt. Diese Markierungen sind nichts als kleine Tränen auf den Hautschichten, die mit dem regelmäßigen Gebrauch von Aloe Vera Seife geheilt werden können.

Vorteile für Haar

7. fördert Haarwachstum

Aloe Vera ist nicht einfach toll für Ihre Haut; Es hat auch eine Reihe von Vorteilen für Ihr Haar. Die topische Anwendung von Aloe Vera kann dazu beitragen, das Haarwachstum zu fördern.

Wie benutzt man

Aloe Vera, wenn zusammen mit Rizinusöl verwendet, kann mit Haarwachstum helfen.

Was du brauchst

• 2 Esslöffel Aloe Vera Gel

• 1 Esslöffel Rizinusöl

Was Sie tun müssen

1. Mischen Sie das Aloe Vera Gel und das Rizinusöl.

2. Das Gebräu sanft in die Kopfhaut einmassieren.

3. Halten Sie es über Nacht und spülen mit einem sanften Shampoo.

Warum funktioniert es

Aloe Vera entfernt tote Zellen aus der Kopfhaut, die Ihr Haar wachsen lässt.

8. Reduziert Schuppen

Aloe Vera ist eine weit verbreitete Zutat in vielen kommerziellen Shampoos und Conditioner. Dies ist, weil es Wunder für Schuppen und Schuppen-Probleme wie eine juckende Kopfhaut funktioniert.

Warum funktioniert es

Schuppen können durch eine Reihe von Gründen verursacht werden. Eine ölige Kopfhaut, Anhäufung von toten Zellen oder sogar eine Infektion kann die Ursache sein. Und Aloe hilft auf allen Fronten. Es entfernt tote Zellen aus der Kopfhaut, die Ihr Haar verstopfen können. Es hat auch antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die gegen Infektionen kämpfen und die Kopfhaut beruhigen.

9. Behält den pH-Wert der Kopfhaut

Wenn der pH-Wert Ihres Haares gestört wird, kann es zu endlosen Haarproblemen führen. Aloe kann helfen, den pH-Balance Ihres Haares aufrechtzuerhalten.

Warum funktioniert es

Der pH-Wert Ihrer Kopfhaut beträgt 5,5, wodurch er auf die saure Seite fällt. Viele der kommerziellen Haarprodukte, besonders Shampoos, enthalten Tenside, die den pH-Wert Ihrer Kopfhaut und des Haares verändern können, weil sie in der Natur alkalisch sind. Dies kann zu beschädigten und widerspenstigen Haaren führen. Aloe Vera hilft bei der Wiederherstellung der Skalierung Ihrer Kopfhaut, die gesündere und bessere Haare fördert.

10. Bedingungen Haar

Aloe Vera kann sogar die besten Konditionierer schämen. Es ist in der Natur feuchtigkeitsspendend und stärkt damit das Haar und fügt Glanz hinzu.

Wie benutzt man

Sie können Aloe Vera Gel als Conditioner direkt nach dem Shampoo oder sogar als Leave-in-Behandlung verwenden.

Warum funktioniert es

Aloe Vera enthält proteolytische Enzyme, die tote Zellen entfernen. Es hilft bei der Zellregeneration, die hilft, Ihr Haar zu reparieren. Es füllt auch Ihre Haare mit Feuchtigkeit, so dass es glatt und glänzend.

Vorteile für Gesundheit

11. Verringert die Entzündung

Der Verzehr von Aloe Vera Saft kann helfen, Entzündungen zu reduzieren.

Wie benutzt man

Aloe Vera Saft ist im Handel erhältlich. Aber wenn du eine Pflanze hast, gibt es keinen Grund, warum du keinen eigenen Saft machen kannst.

Was du brauchst

• 1 Aloe Vera Blatt

• 1 Tasse Wasser

• 1 Teelöffel Honig

Was Sie tun müssen

1. Schneide ein Blatt Aloe Vera ab.

2. Die äußere Schicht abziehen. Vergewissern Sie sich, dass Sie den Aloe-Latex entfernen, der der gelbe Saft ist, der unter dem äußeren Blatt liegt.

3. Schütteln Sie das Gel heraus und sorgfältig waschen, um restlichen Saft zu entfernen.

4. Legen Sie das Gel in einen Mixer. Fügen Sie das Wasser und den Honig hinzu und mischen Sie, um alle Zutaten zu kombinieren.

Warum funktioniert es

Eine der Ursachen für Entzündungen ist oxidative Schäden, die durch die freien Radikale in Ihrem Körper verursacht wird, die Ihre Zellen schädigen. Es ist allgemein bekannt, dass Aloe Vera reich an Antioxidantien ist. Diese Antioxidantien binden mit den freien Radikalen und helfen, die Entzündung zu bewältigen.

Vorsicht

Aloe Latex hat abführende Eigenschaften und kann Magen-Darm-Beschwerden verursachen.

12. Erleichtert Sodbrennen und saurem Reflux

Aloe Vera Saft wurde in der Behandlung von gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) verwendet. GERD verursacht Symptome wie Sodbrennen, Schmerzen in der Brust und Schwierigkeiten beim Schlucken, und Aloesaft ist eine effektive Heilung.

Warum funktioniert es

Aloe Vera hat entzündungshemmende Eigenschaften, die den Magen Futter und die Speiseröhre zu beruhigen. Es hilft auch Kampf gegen Krankheitserreger, die Magen-Darm-Probleme verursachen.

13. reduziert Cholesterin und reguliert Blutzucker

Obwohl es noch in seiner Vorstufe ist, hat die Forschung gezeigt, dass Aloe Vera helfen kann, Cholesterin zu reduzieren. Es hilft auch bei der Aufrechterhaltung Blutzuckerspiegel, weshalb es oft als Ergänzung von Diabetikern verwendet wird.

Warum funktioniert es

Klinische Studien haben gezeigt, dass Aloe Vera die Konzentration von Cholesterin in Ihren lebenswichtigen Organen reduzieren kann. Es kann auch Blutzuckerspiegel senken.

14. pflegt Mundgesundheit

Es wurde behauptet, dass Aloe Vera so effektiv sein kann wie jede Zahnpasta, wenn es um die Aufrechterhaltung Ihrer Mundhygiene geht. Mit vier Zutaten ist diese Gel-basierte Zahnpasta mit Aloe Vera ideal für Ihre Zähne. Sie können es in weniger als fünf Minuten machen, und die Vorteile von Aloe Vera Gel machen die Zahnpasta beruhigend und erfrischend, was die Zahngesundheit fördert, hilft, Ihr Zahnfleisch zu befeuchten und Wunden in den Mund zu behandeln.

Wie benutzt man

Du kannst Aloe Vera Zahnpasta zu Hause machen.

Was du brauchst

• 3 tsp. Aloe Vera Gel (frisch extrahiert)

• 5 tsp. Von Backpulver

• 5 tsp. Von Gemüse-Glycerin

• Frisch gehackte Minze

• Eukalyptusöl oder Pfefferminzöl ätherisches Öl

•             Einmachglas

•             Kunststoffbehälter

Was du tun musst

1. Finde etwas frische Aloe Vera. Sie können erwägen, Aloe Vera Gel zu kaufen, aber frisch extrahiertes Aloe Vera Gel ist stärker und hat keine zusätzlichen Chemikalien darin. Gehen Sie, um das Gel aus der Aloe Vera Pflanze zu extrahieren.

2. Um das Gel zu extrahieren, musst du die Spuren der Aloe Vera hacken und die fleischigen Teile mit einem scharfen Messer aufschlitzen.

3. Gehen Sie nun fort, das Gel mit einem Messer oder einem Löffel zu kratzen.

4. Schlagen Sie das transparente Gel zu einem Brei mit der Rückseite des Löffels oder der flachen Seite des Messers.

5. Hacken Sie die Minze verlässt sich fein. Alternativ können Sie erwägen, etwas Eukalyptus ätherisches Öl oder Pfefferminz ätherisches Öl zu verwenden.

6. Fügen Sie jetzt die Backpulver, Glycerin, Minze oder das Eukalyptus ätherisches Öl zum Glas ein und mischen Sie gut.

7. Lassen Sie die Mischung absetzen und lagern Sie sie im Glas, oder verwenden Sie einen Plastikbehälter, wenn Sie häufig reisen.

8. Ihre Aloe Vera Zahnpasta ist gebrauchsfertig.

Warum funktioniert es

Aloe Vera Gel, aufgrund seiner antibakteriellen Eigenschaften, kann helfen, gegen Hohlraum verursachende Bakterien zu bekämpfen. Es hilft auch bei Krankheiten, die Zahnfleischentzündung verursachen, besonders Parodontitis.

15. baut Immunität

Die Aufnahme von Aloe Vera kann Ihr Immunsystem stärken.

Warum funktioniert es

Aloe Vera treibt Zellen zur Herstellung von Stickoxid und Zytokinen, die mit Ihrem Immunsystem helfen.

16. senkt das Risiko von Krebs

Die Wirkung von Aloe Vera auf das Immunsystem ist eng mit seinen Antitumor- und Antikrebs-Eigenschaften verknüpft.

Warum funktioniert es

Aloe Vera steigert Ihr Immunsystem, das indirekt hilft Ihrem Körper Kampf gegen Tumoren. Studien haben auch gezeigt, dass es die Größe von Tumoren schrumpfen und die Überlebensrate von denen mit Krebs erhöhen kann.

Vorsicht

Aloe Latex gilt als unsicher für den Verbrauch. Es kann Magen-Darm-Probleme verursachen, und kann in höheren Dosen tödlich sein.

Das Aloe-Gel sollte von schwangeren und stillenden Frauen vermieden werden. Es kann verschlimmern jegliche Darm-Bedingungen und Nierenprobleme. Aloe Vera senkt Blutzucker, so Diabetiker und Menschen, die im Begriff sind, Chirurgie zu überwachen, sollten ihre Blutzuckerspiegel überwachen.

17. hilft bei der Behandlung von Hämorrhoiden

Wenn es um die natürliche Behandlung von Pfählen geht, ist Aloe Vera sehr beliebt. Seine vielen vorteilhaften Eigenschaften geben dieser erstaunlichen Pflanze die Fähigkeit, diesen schmerzhaften Zustand zu heilen.

Warum funktioniert es

Seine entzündungshemmenden Eigenschaften verringern Entzündungen innen und außen und helfen bei der Linderung von Darmunregelmäßigkeiten und Darmproblemen. Es macht Stuhl weich und leicht zu passieren, wodurch der Druck durch Belastung reduziert. Anthrachinone, eine der wichtigsten Zutaten von Aloe Vera, helfen bei der Stimulierung von Kontraktionen an den Wänden des Verdauungstraktes.

Wie benutzt man

Wenn du Aloe Vera Pflanze hast, die in deinem Haus wächst, hast du Glück. Es ist, was Sie brauchen, um Erleichterung von Brennen, Juckreiz, Reizungen und Schmerzen durch Hämorrhoiden verursacht zu gewinnen. Sie können es auf folgende Weise nutzen

Brechen Sie den unteren Teil des Blattes und wenden Sie das Gel, das Sie von ihm direkt auf dem betroffenen Bereich erhalten. Benutzen Sie Ihren Zeigefinger, um das Gel sanft und gleichmäßig auf dem betroffenen Bereich zu massieren.

Das Gel kann auch mit Hilfe einer Spritze angewendet werden, um interne Hämorrhoiden zu behandeln und zu heilen. Es hilft bei der Verringerung der Schmerzen sowie Blutungen.

Das Gel kann so oft wie nötig aufgetragen werden. Denken Sie jedoch daran, es nicht nach einem Bad, nach Stuhlgang oder vor dem Schlafengehen anzuwenden.

Vorsicht

Mit Aloe Vera topisch kommt nicht mit erheblichen Nebenwirkungen. Allerdings könnte das Verzehr es verursachen Blutzuckerspiegel zu gehen - so Diabetiker sollten vorsichtig sein, wenn sie es als Heilmittel für Haufen nehmen.

Vorteile der Verwendung von Treppen

Vorteile der Verwendung von Treppen
Sie können eine 5k laufen, aber läuft ein paar Treppen Reifen Sie aus? Du kannst hartnäckig sein und mit Gewichten auseinanderfliegen, doch ein paar Treppenstufen hinaufgeht, fühlt man sich wie ein ganz anderes Training an?
Hier ist ein Workout, das tatsächlich Ihren Körper, Ausdauer und tatsächliche Kraft und Ausdauer herausfordern kann.
Klettern Treppe ist eine der besten Übungen, wenn es um reine FAT BURN kommt, Stärkung der unteren Körper, Toning der Hintern, Oberschenkel, Kälber, verlieren Zentimeter von diesen Liebesgriffe und Bauch und Gebäude große abs. Zusammen mit diesen Vorteilen ist es das immense Gute, das es für deine Lungen macht
Herz-Kreislauf-System
• Es ist völlig kostenlos und fast alle von uns können Zugang zu einer Reihe von Treppen bekommen.
• Es nutzt die Schwerkraft und je schwerer wir sind, desto schwieriger sind wir gezwungen zu arbeiten und je mehr Kalorien wir verbrennen.
• Es ist eine relativ intensive Übung, die schnell unsere Herzfrequenz erhöht und damit unsere Herz-Kreislauf-Fitness erheblich verbessern kann.
• Es hilft, unsere häufigsten Problembereiche wie Kälber, Oberschenkel, Gesäß und Bauch zu stärken und zu gestalten.
• Es ist eine sehr effiziente Art und Weise zu verbrennen maximale Kalorien und ist ideal für diejenigen von uns mit begrenzten Zeit zu üben.
• Es kann leicht mit anderen Übungen gemischt werden, wie zu Fuß, Skipping und Krafttraining, um Ergebnisse zu maximieren und Treppensteigen Workouts sind einfach zu bauen Progression in.
• Es kann von fast jedem getan werden, unabhängig von Fitness-Level.
• Weil es Gewicht tragen, hilft es, Knochenstärke zu bauen.
• Es ist wenig schlag- und sicher für die Knie (die korrekte Technik wird verwendet und eine bestehende Bedingung existiert nicht).
Der Weg nach vorne mit Übung ist Qualität über Quantität. Zu viele Leute reparieren eine "eine Stunde" Arbeit in ihrem Kopf und wenn sie nicht Zeit dafür finden können "1 Stunde" sie einfach nicht tun.
Ziel für Power Workouts, 25 bis 30 Minuten max, wo Sie max aus Ihren Wiederholungen, brennen diese Muskeln und bekommen wirklich Ihre Herzfrequenz. 35 bis 40 Minuten sollte ein tolles Aufwärmen und eine extrem wichtige Abkühlung.
Sie können mehr Kalorien zu Fuß laufen / laufen bis Schritte in 30 Minuten als ein 1 Stunde laufen oder zu Fuß, plus es fordert Ihren Körper.
Beginnen Sie mit ein paar Flügen, gehen Sie und laufen Sie langsam. Wie Sie besser werden, laufen und dann überspringen 2 Schritte auf einmal und laufen oder gehen.
In einer Nussschale -
Burns mehr Kalorien:
Treppensteigen engagiert die größten Muskelgruppen Ihres Körpers, um Ihr Körpergewicht wiederholt zu heben, Schritt nach Schritt. Mit den Muskeln, um Ihr eigenes Gewicht zu tragen, ist viel höher im Vergleich zum Vergleich.
Maximiert Ihre Cardio-Bemühungen:
Es hebt auch deine Herzfrequenz sofort an und maximiert so deine Cardio-Vorteile.
Erhöht die Kernmuskulatur:
Klettern Treppe ist ein guter Weg, um Ihre Kern Muskelkraft zu verstärken.
Töne und Skulpturen dein Körper:
Es engagiert auch jeden großen Muskel in deinem unteren Körper
- Gesäß, Oberschenkel, Quadrizeps, Abs und Kälber zu üben und damit tönt den Körper besser.
Niedrige Auswirkung Workout:
Du musst es beim Klettern nicht ganz schwitzen. Nur ein paar Treppen jeden Tag geben Ihnen ein gutes Training
Sicherheit zuerst:
Laufen Sie niemals die Treppe hinunter, seien Sie zuversichtlich, wenn Sie runterlaufen, machen Sie eine Pause, wenn nötig.
Beginnen Sie dies regelmäßig und bald werden Sie laufen Treppen hinauf, fühlen fitter, jünger, stärker und schlanker.

Wenn du immer die Treppe aufgegeben hast, um den Aufzug bei der Arbeit zu nehmen, um diese Gewohnheit umzukehren. Stairwell-Workouts werden zunehmend als power-charge Regimen betrachtet. Sie haben sogar im Wolkenkratzer im Westen geführt. Hier müssen Sie heute anfangen zu klettern ...

(I) Verbessert die Herzgesundheit:
Das Regime arbeitet auf Herz-Kreislauf-Fitness und reduziert das Risiko von Herzinfarkt.

(Ii) Großer Toner: 
Als Sie die Treppe hinaufsteigen, steigern Sie Ihren Quadrizeps, Oberschenkel und Kälber. Es ist also für diejenigen mit sesshaften Arbeitsplätzen geeignet.

(Iii) Kalorien-Torcher: 
Wenn Sie sich gegen die Schwerkraft bewegen, muss der Körper so viel härter arbeiten, was zu einem höheren Kalorienverlust führt. Wie pro eine Studie, können Sie mehr Kalorien für jede Minute verbrennen, dass Sie die Treppe steigen, als wenn Sie joggen.

(Iv) Es ist jederzeit und überall:
Du brauchst nicht in die Turnhalle zu gehen oder die Yogamatte dafür zu rollen. Es ist so bequem wie auf die nächste Treppe zu gehen.

(V) Erhöht die Stimmung: 
Wie in erhöht die Endorphine, es auch de-Stress der Geist.
Achtung
Die mit Knieproblemen sollten das vermeiden.
WUSSTEST DU SCHON?
Klettern nur 10 Treppenstufen pro Tag soll das durchschnittliche frühe Sterblichkeitsrisiko um 33% senken.

Vorteile und Nebenwirkungen von pflanzlichen Arzneimitteln

Es ist Kräuter, also ist es sicher, ist weit weg von der Wahrheit. Es gibt keine magische Pille, um Beschwerden zu heilen.

Ich verstehe keine Medikamente, die ich nicht habe, und ich interessiere mich immer für Patienten, die Erleichterung von einem alternativen Zweig der Medizin finden. Einer der Gründe, ich versuche zu verstehen, wie ein bestimmtes Medikament geholfen hat.

Allerdings ist die eine Sache, die ich skeptisch bin, und die ich meine Patienten davon abhalten, ist die Metalltherapie. Ich habe Leute gesehen, die an Nierenversagen leiden, und ein paar sogar auslaufend, also das ist eine "Therapie", die ich niemandem empfehlen würde, zu folgen.

Mehrere meiner Patienten fragen mich oft nach den Vorteilen / Nebenwirkungen von pflanzlichen Arzneimitteln. Lassen Sie mich Ihnen sagen, Kräuter-Behandlung ist nicht fremd für Ärzte üben Allopathie. Ich gebe Ihnen ein Beispiel.

Es gibt ein Medikament namens Sarpagandha (Rauvolfia serpentia). Es ist eine Art von einer blühenden Pflanze in der Familie Apocynaceae, und die Extrakte dieser Pflanze hat eine Verbindung namens Reserpin, die in anti-hypertensive Medikamente verwendet wird. Es wird gesagt, dass Mahatma Gandhi Reserpin als Tranquiliser verwendet hat.

Ich habe in der Vergangenheit diese Verbindung verwendet, um Patienten zu behandeln (es wurde jetzt durch bessere Medikamente ersetzt). Der Punkt, den ich versuche zu machen ist, können solche Verbindungen nicht einfach pflanzliche Medikamente genannt werden. Vielmehr sollten sie als "integrative Medizin" bezeichnet werden, die Schnittstelle zwischen Kräutern und Allopathie.

Einfach ausgedrückt, pflanzliche Arzneimittel sind Verbindungen, die aus Kräutern gewonnen werden. Sie existieren seit der Antike. Es ist erwähnenswert, dass 25% der in den USA verfügbaren medizinischen Moleküle ihren Ursprung in Kräutern haben und mindestens 7.000 medizinische Verbindungen ihren Ursprung in Pflanzen haben. Moderne Moleküle wie Chinin, Aspirin und Digitalis - die letzteren stammen von Handschuhen und zur Behandlung von Herzinsuffizienz - aus pflanzlicher Elternschaft.

Die Extrakte von mehreren Kräutern werden in Kapseln gelegt und behauptet, dass die Tabletten auf den Körper auf die gleiche Weise wie die natürliche Substanz wirken. Das ist vielleicht nicht wahr.

Unter den Kräutern, die in Tablettenform zur Verfügung stehen und ziemlich oft vorgeschrieben sind, ist die Johanniskraut, die Hypericum perforatum ist, eine blühende Pflanze in der Familie Hypericaceae, ein Heilkräuter mit antidepressiviver Aktivität und starke entzündungshemmende Eigenschaften. Bis vor wenigen Jahren war die allgemeine Wahrnehmung, dass das Medikament pflanzlich war, es war gut aufgehoben, solche Bedingungen bei schwangeren Frauen zu behandeln, wo pharmakologische Moleküle wegen ihrer Auswirkungen auf den Fötus kontraindiziert werden können. Dies scheint jedoch nicht korrekt zu sein.

Es gab mehrere Bedenken über die Verwendung von St. John's-Würze, und es scheint, dass es mit einigen der allopathischen Medikamente stören.

Ein weiteres interessantes Kraut, auf das ich gekommen bin, ist Ma huang, das in englischer Sprache als Ephedra bekannt ist. Es ist ein medizinisches Präparat aus der Pflanze Ephedra sinica, und ist weit verbreitet von Athleten als leistungssteigernde Droge, und auch für Gewichtsverlust verwendet. In den letzten Jahren wurden ephedrahaltige Nahrungsergänzungsmittel als unsicher gefunden, worauf die US-amerikanische Food and Drug Administration verboten wurde.

Dann gibt es die sehr beliebte Malabar Tamarinde, oder GARCINIA CAMBOGIA, ein Gewichtsverlust ergänzen, dass Menschen aus dem ganzen Land für bürgen. Es wird auch gesagt, um Blutzucker und Cholesterinspiegel zu stabilisieren.

Das Journal of Adipositas im Jahr 2011 überprüft es, und sagte, dass Menschen, die es verwendet haben, verlieren etwa 2 £ (etwa 0,9 kg) mehr im Vergleich zu denen, die nicht. Im Jahr 2009 hatte die FDA die Ärzte gegen ihre Verwendung wegen Leberproblemen gewarnt, aber es konnte nicht festgestellt werden, dass die Medikamente solche Erkrankungen verursacht haben.


Eine Studie in der Nahrung und in der chemischen Toxikologie erklärte, daß hohe Dosen des Krauts eine Hodenatrophie verursachen können. Anekdotische Erfahrungen deuten darauf hin, dass es in der Gewichtsabnahme nützlich ist, aber die medizinische Literatur ist spärlich auf dem Thema, und ich werde es nicht kommentieren.


Menschen, die bereit sind, eine Menge Geld für die "Wunder Pille" für Gewichtsverlust zu verbringen, aber sie wollen nicht zu üben oder kontrollieren ihre Ernährung. Infolgedessen geht die Suche nach einer solchen Pille weiter. Die Tatsache, dass es Kräuter ist, also ist es sicher, ist weit weg von der Wahrheit.


Man muss sich daran erinnern, dass viele medizinische Moleküle von Kräutern abgeleitet sind, und wenn sie pharmakologisch werden, unterliegen sie einer umfassenden Kontrolle durch verschiedene Organisationen. Pflanzliche Arzneimittel kommen unter den Schirm von Nutraceuticals, und es gibt einen Eindruck, dass alle von ihnen für den Konsum sicher sind, was vielleicht nicht wahr ist. Man muss sich erinnern, dass der Philosoph Sokrates getötet wurde, indem er ihm eine aus Kräutern hergestellte Flüssigkeit trinkt.

Ist Pornografie süchtig?

Ist Pornografie süchtig?

Psychologen diskutieren, ob Menschen eine Sucht nach Pornografie haben können.
Im November 2004 bezeugte ein Expertengremium vor einem Senatsunterausschuss, dass ein Produkt, das Millionen von Amerikanern verbrauchen, gefährlich süchtig ist. Sie sprachen über Pornografie.

Die Auswirkungen von Pornos auf das Gehirn wurden als "toxisch" und verglichen mit Kokain. Ein Psychologe behauptete "verlängerte Exposition gegenüber Pornografie stimuliert eine Präferenz für Darstellungen von Gruppensex, sadomasochistische Praktiken und sexuellen Kontakt mit Tieren."
Es war einmal so, wenn du Pornografie sehen wolltest, musst du rausgehen und eine Zeitschrift kaufen oder ein Video mieten. Lagern Sie Stunden und verfügbarer Raum unter der Matratze, die einige Begrenzungen auf Pornogewohnheiten der Leute platziert hat.

Jetzt gibt es schätzungsweise 420 Millionen erwachsene Webseiten online. "Für die Person, die Schwierigkeiten hat zu stoppen, ist mehr nur einen Klick entfernt", sagt Sex-Therapeutin Louanne Cole Weston, PhD.

Es gibt keinen Zweifel daran, dass der Pornokonsum eines Menschen in Schwierigkeiten gerät - in Form von maxed-out Kreditkarten, verlorener Schlaf, vernachlässigte Verantwortlichkeiten oder vernachlässigte Lieben. Aber Weston ist einer, der sich mit dem Aufruf von Problemverhalten beschäftigt, das Porno eine Sucht beinhaltet.

Zwang oder Sucht
Der Unterschied zwischen der Beschreibung des Verhaltens als Zwang oder einer Sucht ist subtil, aber wichtig.

Überraschende Sucht
Erick Janssen, PhD, ein Forscher am Kinsey-Institut, kritisiert die Verwendung des Begriffs Sucht beim Sprechen über Pornos, weil er sagt, dass es nur das Verhalten der Menschen als süchtig-artig beschreibt, aber sie behandelt, da die Süchtigen ihnen nicht helfen können.
Viele Menschen können sich selbst als Porno-Süchtigen nach dem Lesen populärer Bücher über das
Thema, sagt er. Aber psychische Gesundheit Profis haben keine Standard-Kriterien, um Porno-Sucht zu diagnostizieren.

Mary Anne Layden, PhD, ein Psychologe an der Universität von Pennsylvania, war einer der Zeugen des Senats, der auf Pornografieabhängigkeit hörte. Sie sagt, dass die gleichen Kriterien verwendet werden, um Probleme wie pathologisches Spielen und Drogenmissbrauch zu diagnostizieren, können auf problematische Porno-Gebrauch angewendet werden.

"Die Therapeuten, die Pornografie-Süchtige behandeln, sagen, sie verhalten sich wie alle anderen Süchtigen", sagt sie.

Eines der wichtigsten Merkmale der Sucht, sagt sie, ist die Entwicklung einer Toleranz gegenüber der süchtig machenden Substanz. In der Art und Weise, dass Drogenabhängige immer größere Dosen benötigen, um hoch zu werden, denkt sie, dass Pornosüchtige immer mehr extreme Materialien sehen müssen, um das gleiche Maß an Aufregung zu empfinden, die sie zuerst erlebt haben.
"Die meisten Süchtigen werden sagen, gut, hier ist das Zeug, das ich niemals sehen würde, es ist so ekelhaft, dass ich es niemals anschauen würde, was auch immer das ist - Sex mit Kindern, Sex mit Tieren, Sex mit Fäkalien", sagt sie. "Irgendwann kreuzen sie oft."
Janssen bestreitet, dass Leute, die Porno betrachten, in der Regel so weitermachen. "Es gibt absolut keine Hinweise darauf, das zu unterstützen", sagt er.

Warum wir sehen
Weston sagt, sie glaube, es gibt drei Hauptgründe, warum die Leute sich der Pornografie zuwenden: ihre Phantasien auszusehen, um Intimität in einer Beziehung zu vermeiden und einfach nur Masturbation zu unterstützen.
"Manchmal sind die Leute einfach nur für Dinge, die sie im wirklichen Leben tun wollen", sagt sie. "Es füllt eine Lücke in ihrer eigenen Beziehung, sie haben einen Partner, der nicht gerne Oralsex macht und sie lieben es selbst, und sie sind in dieser Beziehung und sie wollen bleiben, also gehen sie und schauen Bilder Des Oralsex. "
In dieser Hinsicht kann Porno Teil einer gesunden Beziehung sein, sagt sie, aber unter Umständen kann es die Intimität behindern.
"Dann gibt es die Leute, die zu peinlich sind, um zu erklären, was es ist, dass sie wirklich gerne teilnehmen möchten, also gehen sie dort heimlich, niemals offenbart, ihre Kumpel, was sie gerne versuchen würden", sagt Weston.
Wenn sie ihre Phantasie enthüllen würden, könnten sie ihren Partner finden, der bereit ist, mit ihm zu gehen, und sie könnten am Ende mit mehr erfüllenden sexuellen Beziehungen. Für manche aber wäre das nicht akzeptabel.
"Manche Leute gehen dorthin, weil die Intimität in der Beziehung so hoch ist wie die Person es aushalten kann." Wenn sie das sexuelle Interesse enthielten, das eine Art von ihrem geheimen Geheimnis ist, wäre die Intimität viel zu hoch für ihre eigene Fähigkeit Toleriere es, also sparen sie es woanders ", sagt Weston.
Unabhängig von der Rolle, die es in Beziehungen spielt, betrachten die Leute auch Pornografie, nur um sich vor oder während der Masturbation zu wecken.
"Ich denke an Porno-Sucht als Label, das verwendet wird, um Verhalten zu setzen, das von sozial missbilligt wird", sagt Violet Blue, ein Sex-Pädagoge und Autor von The Ultimate Guide to Adult Videos, erzählt WebMD. "Eine Menge davon ist die Masturbation."
Männer werden gedacht, um leichter durch erotische Bilder geweckt zu werden, als Frauen sind, aber viele Frauen masturbieren auch Pornografie, sagt sie.
Sie moderiert ein Online-Forum für weibliche Enthusiasten namens Smart Girls 'Porn Club. "Ich bekomme gelegentlich E-Mails von Mitgliedern der Gruppe über verschiedene Arten von sexuellen Problemen", sagt sie, aber nein Ne so weit haben Bedenken über das Stoppen ausgedrückt.

9 Wege, um deine Energie zurück zu bekommen

9 Wege, um deine Energie zurück zu bekommen
Läuft auf Dämpfe? Hier ist, wie zu stoppen Gefühl so müde die ganze Zeit.
Du bist nur so alt wie du fühlst, das Sprichwort sagt. Aber was, wenn du alt bist, müde und heruntergekommen bist?

Müdigkeit ist eine häufige Beschwerde, vor allem, nachdem die Menschen im mittleren Alter. Glücklicherweise gibt es viele einfache Möglichkeiten, um Energie zu steigern. Manche sogar verlangsamen den Alterungsprozess.

Hier ist, wie Sie Ihren Tank wieder auffüllen, wenn Ihre Energieniveaus Sputter.

1. Gehen Sie auf gesundheitliche Probleme aus.
Müdigkeit ist ein häufiges Symptom für viele Krankheiten, einschließlich Diabetes, Herzerkrankungen, Arthritis, Anämie, Schilddrüsenerkrankung und Schlafapnoe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich ungewöhnlich müde fühlen.
Was heute zu tun ist, um heute Abend zu schlafen
Viele Medikamente können zur Müdigkeit beitragen. Dazu gehören einige Blutdruck Medikamente, Antihistaminika, Diuretika und andere Medikamente. Wenn Sie anfangen, Müdigkeit nach dem Start einer neuen Medikamente zu erfahren, informieren Sie Ihren Arzt.

2. Bewegen Sie sich.
Das letzte, was du dich wohlfühlen kannst, wenn du müde bist, trainierst. Aber viele Studien zeigen, dass körperliche Aktivität das Energieniveau steigert.
"Übung wurde konsequent mit verbesserter Kraft und Gesamtqualität des Lebens verbunden", sagt Kerry J. Stewart, Professor für Medizin und Direktor der klinischen und Forschung Physiologie an der Johns Hopkins University School of Medicine. "Menschen, die aktiv werden, haben ein größeres Selbstbewusstsein. Aber Übung verbessert auch die Arbeitseffizienz von Herz, Lunge und Muskeln ", sagt Stewart. "Das ist gleichbedeutend mit der Verbesserung der Kraftstoffeffizienz eines Autos. Es gibt Ihnen mehr Energie für jede Art von Aktivität. "

3. Schlage eine Pose.
Obwohl fast jede Übung ist gut, Yoga kann besonders effektiv für die Förderung der Energie. Nach sechs Wochen von einmal wöchentlichen Yogakursen berichteten Freiwillige in einer britischen Studie über Verbesserungen in Klarheit, Energie und Vertrauen.
Es ist auch nie zu spät, es zu versuchen. University of Oregon Forscher boten Yoga-Unterricht an 135 Männer und Frauen im Alter von 65 bis 85. Am Ende von sechs Monaten, berichteten die Teilnehmer ein erhöhtes Gefühl von Wohlbefinden und eine Steigerung der Gesamtenergie

4. Trinken Sie viel Wasser.
Dehydrierung zappt Energie und beeinträchtigt die körperliche Leistungsfähigkeit. "Unsere Forschung zeigt, dass Dehydration macht es schwieriger für Athleten, um ein Gewichtheben Workout abzuschließen", sagt Dan Judelson, PhD, Assistant Professor für Kinesiologie an der California State University bei Fullerton. "Es ist vernünftig zu glauben, dass Dehydrierung Müdigkeit auch für Menschen, die nur tun, läuten."
Es wurde auch gezeigt, dass die Dehydratation die Wachsamkeit und Konzentration verringert.

5. früh zu Bett gehen
Mangel an Schlaf erhöht das Risiko von Unfällen und ist eine der führenden Ursachen für tagsüber Müdigkeit. Die Lösung: Gehen Sie früh genug zu Bett, um eine volle Nacht zu schlafen.
Als die Leute in einer 2004 Stanford University Studie eingeschrieben waren, konnten sie schlafen, solange sie wollten, sie berichteten mehr Kraft und weniger Müdigkeit. Gute Schlafgewohnheiten können auch wichtige gesundheitliche Vorteile haben. Hundertjährige berichten besser als der durchschnittliche Schlaf
Wenn du kurz auf das Auge schlägst, nimm ein kurzes Mittagsschlaf. Napping stellt Wachsamkeit wieder her und fördert Leistung und Lernen. Ein 10-minütiges Nickerchen ist in der Regel genug, um Energie zu steigern. Hören Sie nicht länger als 30 Minuten, aber Sie können Schwierigkeiten haben, in dieser Nacht zu schlafen. Ein Nickerchen, gefolgt von einer Tasse Kaffee, kann einen noch größeren Energieschub bieten, so die American Academy of Sleep Medicine.

6. Gehen Fisch.
Gut für dein Herz, Omega-3-Öle können auch Aufmerksamkeit erhöhen. Laut einer Studie von Wissenschaftlern an der italienischen Universität Siena zeigten Freiwillige, die eine Fischölkapsel für 21 Tage einnahmen, schnellere Reaktionszeiten. Sie berichteten auch, dass sie sich kräftiger fühlten.

7. Halten Sie Zeit mit Ihrem Körper Uhr.
Manche Leute bekommen am Morgen eine Menge Energie. Sie werden oft morgens Lerchen genannt. Nachteulen sind Menschen, die am Ende des Tages am besten sind.
Diese individuellen Unterschiede in den täglichen Energiemustern werden durch Hirnstruktur und Genetik bestimmt, so dass sie sich schwer ändern können. Stattdessen bewusst deiner eigenen zirkadianen Rhythmen. Dann planen Sie anspruchsvolle Aktivitäten, wenn Ihre Energieniveaus typischerweise auf ihrem Höhepunkt sind.

8. Gewichtsverlust.
Verlieren zusätzliches Gewicht kann eine starke Energie-Boost, sagt Stewart, von Johns Hopkins University. Auch kleine Kürzungen im Körperfett verbessern Stimmung, Kraft und Lebensqualität.
Die meisten Gewichtsverlust Experten empfehlen, schneiden zurück auf Portionen Größen, essen ausgewogene Mahlzeiten und zunehmende körperliche Aktivität.

9. Essen Sie öfter.
Manche Menschen können durch den Verzehr von kleineren Mahlzeiten häufiger während des Tages profitieren. Dies kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Bevorzugen Sie ganze Körner und andere komplexe Kohlenhydrate. Diese nehmen länger als raffinierte Kohlenhydrate zu verdauen, die Verhinderung von Blutzuckerspiegel.
Wenn Sie öfter anfangen zu essen, beobachten Sie Ihre Portionsgrößen, um Gewichtszunahme zu vermeiden.