Vorteile der Verwendung von Treppen
Sie können eine 5k laufen, aber läuft ein paar Treppen Reifen Sie aus? Du kannst hartnäckig sein und mit Gewichten auseinanderfliegen, doch ein paar Treppenstufen hinaufgeht, fühlt man sich wie ein ganz anderes Training an?
Hier ist ein Workout, das tatsächlich Ihren Körper, Ausdauer und tatsächliche Kraft und Ausdauer herausfordern kann.
Klettern Treppe ist eine der besten Übungen, wenn es um reine FAT BURN kommt, Stärkung der unteren Körper, Toning der Hintern, Oberschenkel, Kälber, verlieren Zentimeter von diesen Liebesgriffe und Bauch und Gebäude große abs. Zusammen mit diesen Vorteilen ist es das immense Gute, das es für deine Lungen macht
Herz-Kreislauf-System
• Es ist völlig kostenlos und fast alle von uns können Zugang zu einer Reihe von Treppen bekommen.
• Es nutzt die Schwerkraft und je schwerer wir sind, desto schwieriger sind wir gezwungen zu arbeiten und je mehr Kalorien wir verbrennen.
• Es ist eine relativ intensive Übung, die schnell unsere Herzfrequenz erhöht und damit unsere Herz-Kreislauf-Fitness erheblich verbessern kann.
• Es hilft, unsere häufigsten Problembereiche wie Kälber, Oberschenkel, Gesäß und Bauch zu stärken und zu gestalten.
• Es ist eine sehr effiziente Art und Weise zu verbrennen maximale Kalorien und ist ideal für diejenigen von uns mit begrenzten Zeit zu üben.
• Es kann leicht mit anderen Übungen gemischt werden, wie zu Fuß, Skipping und Krafttraining, um Ergebnisse zu maximieren und Treppensteigen Workouts sind einfach zu bauen Progression in.
• Es kann von fast jedem getan werden, unabhängig von Fitness-Level.
• Weil es Gewicht tragen, hilft es, Knochenstärke zu bauen.
• Es ist wenig schlag- und sicher für die Knie (die korrekte Technik wird verwendet und eine bestehende Bedingung existiert nicht).
Der Weg nach vorne mit Übung ist Qualität über Quantität. Zu viele Leute reparieren eine "eine Stunde" Arbeit in ihrem Kopf und wenn sie nicht Zeit dafür finden können "1 Stunde" sie einfach nicht tun.
Ziel für Power Workouts, 25 bis 30 Minuten max, wo Sie max aus Ihren Wiederholungen, brennen diese Muskeln und bekommen wirklich Ihre Herzfrequenz. 35 bis 40 Minuten sollte ein tolles Aufwärmen und eine extrem wichtige Abkühlung.
Sie können mehr Kalorien zu Fuß laufen / laufen bis Schritte in 30 Minuten als ein 1 Stunde laufen oder zu Fuß, plus es fordert Ihren Körper.
Beginnen Sie mit ein paar Flügen, gehen Sie und laufen Sie langsam. Wie Sie besser werden, laufen und dann überspringen 2 Schritte auf einmal und laufen oder gehen.
In einer Nussschale -
Burns mehr Kalorien:
Treppensteigen engagiert die größten Muskelgruppen Ihres Körpers, um Ihr Körpergewicht wiederholt zu heben, Schritt nach Schritt. Mit den Muskeln, um Ihr eigenes Gewicht zu tragen, ist viel höher im Vergleich zum Vergleich.
Maximiert Ihre Cardio-Bemühungen:
Es hebt auch deine Herzfrequenz sofort an und maximiert so deine Cardio-Vorteile.
Erhöht die Kernmuskulatur:
Klettern Treppe ist ein guter Weg, um Ihre Kern Muskelkraft zu verstärken.
Töne und Skulpturen dein Körper:
Es engagiert auch jeden großen Muskel in deinem unteren Körper
- Gesäß, Oberschenkel, Quadrizeps, Abs und Kälber zu üben und damit tönt den Körper besser.
Niedrige Auswirkung Workout:
Du musst es beim Klettern nicht ganz schwitzen. Nur ein paar Treppen jeden Tag geben Ihnen ein gutes Training
Sicherheit zuerst:
Laufen Sie niemals die Treppe hinunter, seien Sie zuversichtlich, wenn Sie runterlaufen, machen Sie eine Pause, wenn nötig.
Beginnen Sie dies regelmäßig und bald werden Sie laufen Treppen hinauf, fühlen fitter, jünger, stärker und schlanker.
Wenn du immer die Treppe aufgegeben hast, um den Aufzug bei der Arbeit zu nehmen, um diese Gewohnheit umzukehren. Stairwell-Workouts werden zunehmend als power-charge Regimen betrachtet. Sie haben sogar im Wolkenkratzer im Westen geführt. Hier müssen Sie heute anfangen zu klettern ...
(I) Verbessert die Herzgesundheit:
Das Regime arbeitet auf Herz-Kreislauf-Fitness und reduziert das Risiko von Herzinfarkt.
(Ii) Großer Toner:
Als Sie die Treppe hinaufsteigen, steigern Sie Ihren Quadrizeps, Oberschenkel und Kälber. Es ist also für diejenigen mit sesshaften Arbeitsplätzen geeignet.
(Iii) Kalorien-Torcher:
Wenn Sie sich gegen die Schwerkraft bewegen, muss der Körper so viel härter arbeiten, was zu einem höheren Kalorienverlust führt. Wie pro eine Studie, können Sie mehr Kalorien für jede Minute verbrennen, dass Sie die Treppe steigen, als wenn Sie joggen.
(Iv) Es ist jederzeit und überall:
Du brauchst nicht in die Turnhalle zu gehen oder die Yogamatte dafür zu rollen. Es ist so bequem wie auf die nächste Treppe zu gehen.
(V) Erhöht die Stimmung:
Wie in erhöht die Endorphine, es auch de-Stress der Geist.
Achtung
Die mit Knieproblemen sollten das vermeiden.
WUSSTEST DU SCHON?
Klettern nur 10 Treppenstufen pro Tag soll das durchschnittliche frühe Sterblichkeitsrisiko um 33% senken.
Sie können eine 5k laufen, aber läuft ein paar Treppen Reifen Sie aus? Du kannst hartnäckig sein und mit Gewichten auseinanderfliegen, doch ein paar Treppenstufen hinaufgeht, fühlt man sich wie ein ganz anderes Training an?
Hier ist ein Workout, das tatsächlich Ihren Körper, Ausdauer und tatsächliche Kraft und Ausdauer herausfordern kann.
Klettern Treppe ist eine der besten Übungen, wenn es um reine FAT BURN kommt, Stärkung der unteren Körper, Toning der Hintern, Oberschenkel, Kälber, verlieren Zentimeter von diesen Liebesgriffe und Bauch und Gebäude große abs. Zusammen mit diesen Vorteilen ist es das immense Gute, das es für deine Lungen macht
Herz-Kreislauf-System
• Es ist völlig kostenlos und fast alle von uns können Zugang zu einer Reihe von Treppen bekommen.
• Es nutzt die Schwerkraft und je schwerer wir sind, desto schwieriger sind wir gezwungen zu arbeiten und je mehr Kalorien wir verbrennen.
• Es ist eine relativ intensive Übung, die schnell unsere Herzfrequenz erhöht und damit unsere Herz-Kreislauf-Fitness erheblich verbessern kann.
• Es hilft, unsere häufigsten Problembereiche wie Kälber, Oberschenkel, Gesäß und Bauch zu stärken und zu gestalten.
• Es ist eine sehr effiziente Art und Weise zu verbrennen maximale Kalorien und ist ideal für diejenigen von uns mit begrenzten Zeit zu üben.
• Es kann leicht mit anderen Übungen gemischt werden, wie zu Fuß, Skipping und Krafttraining, um Ergebnisse zu maximieren und Treppensteigen Workouts sind einfach zu bauen Progression in.
• Es kann von fast jedem getan werden, unabhängig von Fitness-Level.
• Weil es Gewicht tragen, hilft es, Knochenstärke zu bauen.
• Es ist wenig schlag- und sicher für die Knie (die korrekte Technik wird verwendet und eine bestehende Bedingung existiert nicht).
Der Weg nach vorne mit Übung ist Qualität über Quantität. Zu viele Leute reparieren eine "eine Stunde" Arbeit in ihrem Kopf und wenn sie nicht Zeit dafür finden können "1 Stunde" sie einfach nicht tun.
Ziel für Power Workouts, 25 bis 30 Minuten max, wo Sie max aus Ihren Wiederholungen, brennen diese Muskeln und bekommen wirklich Ihre Herzfrequenz. 35 bis 40 Minuten sollte ein tolles Aufwärmen und eine extrem wichtige Abkühlung.
Sie können mehr Kalorien zu Fuß laufen / laufen bis Schritte in 30 Minuten als ein 1 Stunde laufen oder zu Fuß, plus es fordert Ihren Körper.
Beginnen Sie mit ein paar Flügen, gehen Sie und laufen Sie langsam. Wie Sie besser werden, laufen und dann überspringen 2 Schritte auf einmal und laufen oder gehen.
In einer Nussschale -
Burns mehr Kalorien:
Treppensteigen engagiert die größten Muskelgruppen Ihres Körpers, um Ihr Körpergewicht wiederholt zu heben, Schritt nach Schritt. Mit den Muskeln, um Ihr eigenes Gewicht zu tragen, ist viel höher im Vergleich zum Vergleich.
Maximiert Ihre Cardio-Bemühungen:
Es hebt auch deine Herzfrequenz sofort an und maximiert so deine Cardio-Vorteile.
Erhöht die Kernmuskulatur:
Klettern Treppe ist ein guter Weg, um Ihre Kern Muskelkraft zu verstärken.
Töne und Skulpturen dein Körper:
Es engagiert auch jeden großen Muskel in deinem unteren Körper
- Gesäß, Oberschenkel, Quadrizeps, Abs und Kälber zu üben und damit tönt den Körper besser.
Niedrige Auswirkung Workout:
Du musst es beim Klettern nicht ganz schwitzen. Nur ein paar Treppen jeden Tag geben Ihnen ein gutes Training
Sicherheit zuerst:
Laufen Sie niemals die Treppe hinunter, seien Sie zuversichtlich, wenn Sie runterlaufen, machen Sie eine Pause, wenn nötig.
Beginnen Sie dies regelmäßig und bald werden Sie laufen Treppen hinauf, fühlen fitter, jünger, stärker und schlanker.
Wenn du immer die Treppe aufgegeben hast, um den Aufzug bei der Arbeit zu nehmen, um diese Gewohnheit umzukehren. Stairwell-Workouts werden zunehmend als power-charge Regimen betrachtet. Sie haben sogar im Wolkenkratzer im Westen geführt. Hier müssen Sie heute anfangen zu klettern ...
(I) Verbessert die Herzgesundheit:
Das Regime arbeitet auf Herz-Kreislauf-Fitness und reduziert das Risiko von Herzinfarkt.
(Ii) Großer Toner:
Als Sie die Treppe hinaufsteigen, steigern Sie Ihren Quadrizeps, Oberschenkel und Kälber. Es ist also für diejenigen mit sesshaften Arbeitsplätzen geeignet.
(Iii) Kalorien-Torcher:
Wenn Sie sich gegen die Schwerkraft bewegen, muss der Körper so viel härter arbeiten, was zu einem höheren Kalorienverlust führt. Wie pro eine Studie, können Sie mehr Kalorien für jede Minute verbrennen, dass Sie die Treppe steigen, als wenn Sie joggen.
(Iv) Es ist jederzeit und überall:
Du brauchst nicht in die Turnhalle zu gehen oder die Yogamatte dafür zu rollen. Es ist so bequem wie auf die nächste Treppe zu gehen.
(V) Erhöht die Stimmung:
Wie in erhöht die Endorphine, es auch de-Stress der Geist.
Achtung
Die mit Knieproblemen sollten das vermeiden.
WUSSTEST DU SCHON?
Klettern nur 10 Treppenstufen pro Tag soll das durchschnittliche frühe Sterblichkeitsrisiko um 33% senken.
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